Čučoriedkové smoothie: recept s banánom a jogurtom (aj bez banánu)

Čučoriedkové smoothie má krásnu fialovú farbu a jemne kyslú chuť. Z mrazených čučoriedok je hustejšie a studenšie ako z čerstvých, a mrazené čučoriedky zoženiete celý rok. S ovsenými vločkami z neho urobíte rýchle raňajky do pohára.

Ingrediencie

• 200 g mrazených čučoriedok
• 1 zrelý banán
• 150 g bieleho jogurtu
• 150 ml mlieka alebo rastlinného nápoja
• 2 lyžice ovsených vločiek (nepovinné)
• 1 lyžička medu podľa chuti

Postup

1. Do mixéra dajte najprv tekutiny a jogurt, potom banán a čučoriedky.
2. Pridajte vločky a med.
3. Mixujte 45 až 60 sekúnd dohladka.
4. Ak je príliš husté, prilejte trochu mlieka.
5. Nalejte do pohárov a podávajte hneď.

Bez banánu a ďalšie varianty

• bez banánu: nahraďte ho 1/2 avokáda alebo hrsťou mrazeného manga,
• vegánske: rastlinný jogurt a ovsený nápoj,
• s proteínom: pridajte odmerku proteínu a o 50 ml viac tekutiny,
• lesný mix: čučoriedky, maliny a ostružiny napoly.

Podávanie

Smoothie z mrazených čučoriedok je husté, preto potrebuje pevnú slamku. Hodí sa jedlá slamka jahoda alebo neutrálna. Ďalšie recepty v článku jahodové smoothie.

Súvisiace články

• Jahodové smoothie: recept s banánom, s mliekom aj bez
• Acai bowl: recept na hustú smoothie misku z acai a banánu
• Zelené smoothie so špenátom: recept, ktorý chutí aj deťom
• Čučoriedkový sirup: recept z lesných aj kanadských čučoriedok

Časté otázky

Môžem použiť čerstvé čučoriedky?

Áno, pridajte však pár kociek ľadu, inak bude smoothie teplejšie a redšie.

Prečo smoothie zhnedne?

Čučoriedky v kombinácii so zelenými surovinami zhnednú, chuť sa nemení.

Ako dlho smoothie vydrží?

Najlepšie je hneď, v chladničke do druhého dňa.

Všetkých 11 príchutí nájdete v e-shope SORBOS, drink k slamke vám poradí konfigurátor. Odpovede na ďalšie otázky sú v častých otázkach.